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①椅子に浅く腰掛けて、かかとは膝より後ろに引いておきます。 ②バンドを膝下にかけ、背筋と肘を伸ばして膝の横で握ります。 ③ボートを漕ぐように肘を曲げながら両手を体の横あたりま で引きます。 ④ゆっくりと元の位置へ戻します。 高齢者の方におすすめなチューブを使った体操の紹介です！ ...

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